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« PRESSION OU STRESS A LA PETANQUE – PARTIE N°1 »
A VOS CLAVIERS, COMMENTEZ CET ARTICLE !!
Il est important de préciser ce que l’on entend par la notion de stress.
En effet ce mot est souvent prononcé et pas toujours à bon escient.
C’est le professeur Hans Selye qui le premier a décrit et étudié le stress dit : « Syndrome Général d’Adaptation ».
Une majorité de gens ont une vision négative du stress or le stress est nécessaire à la vie de l’être humain.
Il est la conséquence de notre interaction avec l’environnement et nous permet de nous adapter à de nouvelles situations.
Nous parlerons dans cet article des effets du stress dans la Pétanque de compétition.
Le mot le plus souvent employé dans notre discipline pour évoquer le stress est celui de pression.
On dit d’un joueur qu’il a la pression, quand il se met à rater des coups qu’on le voit réussir, dans des conditions qui lui sont favorables et en particulier à l’entrainement, le soir devant les copains.
La Pétanque induit une forte réactivité émotionnelle.
Il est donc important de savoir gérer son stress si on veut être en mesure de faire valoir toutes ses qualités dans le cadre de la compétition.
Tout d’abord une remarque : « On parle de stress positif et de stress négatif ».
Le stress négatif épuise rapidement le sportif.
Il est source de tensions musculaires, parfois de mots de tête et comme je viens de le rappeler, il est très énergivore.
Alors vous me direz : « Comment le combattre ? ».
Devant ce problème, nous sommes tous inégaux.
De plus, il fluctue au cours de la vie.
Alors vous me direz : « Certains ont résolu le problème !! », tout du moins provisoirement en s'avalant des sceaux de boissons alcoolisées dans le cornet avant de commencer à jouer.
C’est quelque chose d’insupportable pour moi, mais à ce jour en dehors des déclarations d’intention, rien de sérieux n’est fait pour les en empêcher.
Comme je ne veux pas sortir du cadre de cet article, je vais m’arrêter là.
Ressentir de la pression dans une phase de jeu est quelque chose de normal, c’est de ne pas arriver à la gérer qui pose problème.
Quelques exemples concrets :
Le joueur stressé constitue pour son équipe un handicap.
Il risque de perdre sa lucidité, pour jouer correctement ses coups.
Il peut conduire à de mauvaises décisions tactiques.
Sa relation avec ses partenaires peut aussi se dégrader au fil des mènes.
S'il reste trop longtemps sous tension, il se vide littéralement et sera vite épuisé.
Lutter contre le stress est donc une nécessité pour tenir sur la durée des compétitions.
Mais pour s'attaquer à ce problème, faut-il encore en être conscient et le reconnaitre.
Or c’est souvent là que le bas blesse !!
Beaucoup de Pétanqueurs sont dans le déni.
Des lors, il est leur est impossible de commencer un travail sur eux pour en atténuer les effets délétères.
Dans le second volet de cette publication, j’essayerai de donner quelques pistes pour lutter contre le stress négatif.
Le livre que j’ai écrit : « PETANQUE, quand tu nous tiens ! », contient plein de choses sur ce sujet.
Les lecteurs le considèrent comme une référence sur notre sport.
Vous pourrez le trouver sur mon blog: http://www.blogpetanque.com/passiondujeu/, ainsi qu'à la FNAC ET CHEZ CULTURA
Mes amitiés sportives.
Frédéric !!
A VOS CLAVIERS, COMMENTEZ CET ARTICLE !!
Il est important de préciser ce que l’on entend par la notion de stress.
En effet ce mot est souvent prononcé et pas toujours à bon escient.
C’est le professeur Hans Selye qui le premier a décrit et étudié le stress dit : « Syndrome Général d’Adaptation ».
Une majorité de gens ont une vision négative du stress or le stress est nécessaire à la vie de l’être humain.
Il est la conséquence de notre interaction avec l’environnement et nous permet de nous adapter à de nouvelles situations.
Nous parlerons dans cet article des effets du stress dans la Pétanque de compétition.
Le mot le plus souvent employé dans notre discipline pour évoquer le stress est celui de pression.
On dit d’un joueur qu’il a la pression, quand il se met à rater des coups qu’on le voit réussir, dans des conditions qui lui sont favorables et en particulier à l’entrainement, le soir devant les copains.
La Pétanque induit une forte réactivité émotionnelle.
Il est donc important de savoir gérer son stress si on veut être en mesure de faire valoir toutes ses qualités dans le cadre de la compétition.
Tout d’abord une remarque : « On parle de stress positif et de stress négatif ».
- Le stress positif est celui qui booste la performance.
- A contrario le stress négatif est celui perturbe les automatismes en compétition, qui atteint la confiance en soi, qui sème le doute et qui provoque des pertes de lucidité sur la façon de conduire le jeu.
Le stress négatif épuise rapidement le sportif.
Il est source de tensions musculaires, parfois de mots de tête et comme je viens de le rappeler, il est très énergivore.
Alors vous me direz : « Comment le combattre ? ».
Devant ce problème, nous sommes tous inégaux.
De plus, il fluctue au cours de la vie.
Alors vous me direz : « Certains ont résolu le problème !! », tout du moins provisoirement en s'avalant des sceaux de boissons alcoolisées dans le cornet avant de commencer à jouer.
C’est quelque chose d’insupportable pour moi, mais à ce jour en dehors des déclarations d’intention, rien de sérieux n’est fait pour les en empêcher.
Comme je ne veux pas sortir du cadre de cet article, je vais m’arrêter là.
Ressentir de la pression dans une phase de jeu est quelque chose de normal, c’est de ne pas arriver à la gérer qui pose problème.
Quelques exemples concrets :
- Le joueur qui parle sans cesse, cherche souvent à échapper au stress qui le ronge.
- Certains joueurs semblent absents, regardent à droite et à gauche, comme perdus. Puis au moment de jouer, ils lancent leurs boules avec précipitation, comme s’ils voulaient s’en débarrasser.
- D'autres machent frénétiquement leur chewing-gum.
- D'autres ont les machoires serrées et portent sur leurs visages les stigmates de l'inquiétude.
Le joueur stressé constitue pour son équipe un handicap.
Il risque de perdre sa lucidité, pour jouer correctement ses coups.
Il peut conduire à de mauvaises décisions tactiques.
Sa relation avec ses partenaires peut aussi se dégrader au fil des mènes.
S'il reste trop longtemps sous tension, il se vide littéralement et sera vite épuisé.
Lutter contre le stress est donc une nécessité pour tenir sur la durée des compétitions.
Mais pour s'attaquer à ce problème, faut-il encore en être conscient et le reconnaitre.
Or c’est souvent là que le bas blesse !!
Beaucoup de Pétanqueurs sont dans le déni.
Des lors, il est leur est impossible de commencer un travail sur eux pour en atténuer les effets délétères.
Dans le second volet de cette publication, j’essayerai de donner quelques pistes pour lutter contre le stress négatif.
Le livre que j’ai écrit : « PETANQUE, quand tu nous tiens ! », contient plein de choses sur ce sujet.
Les lecteurs le considèrent comme une référence sur notre sport.
Vous pourrez le trouver sur mon blog: http://www.blogpetanque.com/passiondujeu/, ainsi qu'à la FNAC ET CHEZ CULTURA
Mes amitiés sportives.
Frédéric !!
Commentaires (3)
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Rédigé par Frederic Nachin le Mercredi 2 Novembre 2022 à 10:55
« A PROPOS DE LA CONCENTRATION N°2 »
L’une des qualités essentielles du « Pétanqueur » de haut niveau est la concentration.
Vous entendrez parler de concentration dans toutes les disciplines sportives.
Le sportif et le coach, expliquent souvent les contreperformances par un manque de concentration.
Il est indispensable de travailler sa concentration, pour être performant à la Pétanque.
Le tireur par le rituel immuable qu'il suit, recherche cet état de déconnexion avec tout ce qui lui est extérieur pour atteindre le meilleur moment pour lancer sa boule.
Chacun à sa manière d'opérer, mais le but poursuivi est toujours le même:
« Trouver en un temps bref, le relâchement maximal pour optimiser sa frappe »
Ce rituel permet au joueur de s'isoler du contexte extérieur.
Tout le monde ne possède pas la même facilité à s’extraire de son environnement immédiat.
On voit même certains joueurs nerveux et (ou) anxieux, être particulièrement sensibles à des choses que vous ne percevrez même pas.
Le stress qui les tenaille accroit de telle façon leur vigilance qu'un rien les perturbe.
Ceux-là devront effectuer sur eux un gros travail.
Voyons ensemble ce que peut-être le rituel que j’ai évoqué plus haut :
Si vous suivez ce protocole, vous verrez augmenter de façon significative votre moyenne de frappes. Le moindre doute, la moindre hésitation, la moindre contrariété, vous feront manquer l'objectif.
Les champions ont tous acquis cela, c'est pourquoi leur geste est immuable.
Cette rapidité à trouver cet état explique en grande partie leur régularité.
Le processus est le même lorsque l'on s'apprête à pointer.
Comme pour la technique, la recherche de la concentration demande un travail personnel.
Il ne s'agit pas de copier tel ou tel joueur, mais de trouver ce qui marche pour vous.
La recherche de la concentration ne doit pas correspondre à un état d’enfermement.
Ce repli sur soi peut permettre à certains d’optimiser leur jeu, mais cet état peut nuire à l’expression du collectif.
Le joueur, à quelque poste qu'il évolue, doit rester disponible pour l'équipe et ne pas perdre le fil du jeu.
La difficulté est donc de parvenir en un temps court à un bon niveau de concentration.
Puis, après avoir joué, on récupère tranquillement.
Cette faculté à récupérer est essentielle à la Pétanque, elle fera l'objet d'une autre publication.
Extrait du livre: « J’affirme être parfaitement concentré quand je joue mes coups avec facilité. J’éprouve une grande détermination tout en jouant avec une réelle spontanéité.
Je ressens en même temps une forme d’entrain, de plaisir, qui m’apporte la sérénité optimale pour réussir mes lancers. Certains éprouvent dans cet état des sensations agréables qui agissent comme un euphorisant et leur permettent de se transcender ».
En conclusion tous les sportifs doivent travailler leur concentration en utilisant les techniques qui sont à leur disposition. La sophrologie, la relaxation et le travail de la visualisation positive peuvent vous faire réaliser d’énormes progrès dans ce domaine.
Avec mes amitiés sportives.
Frédéric.
L’une des qualités essentielles du « Pétanqueur » de haut niveau est la concentration.
Vous entendrez parler de concentration dans toutes les disciplines sportives.
Le sportif et le coach, expliquent souvent les contreperformances par un manque de concentration.
Il est indispensable de travailler sa concentration, pour être performant à la Pétanque.
Le tireur par le rituel immuable qu'il suit, recherche cet état de déconnexion avec tout ce qui lui est extérieur pour atteindre le meilleur moment pour lancer sa boule.
Chacun à sa manière d'opérer, mais le but poursuivi est toujours le même:
« Trouver en un temps bref, le relâchement maximal pour optimiser sa frappe »
Ce rituel permet au joueur de s'isoler du contexte extérieur.
Tout le monde ne possède pas la même facilité à s’extraire de son environnement immédiat.
On voit même certains joueurs nerveux et (ou) anxieux, être particulièrement sensibles à des choses que vous ne percevrez même pas.
Le stress qui les tenaille accroit de telle façon leur vigilance qu'un rien les perturbe.
Ceux-là devront effectuer sur eux un gros travail.
Voyons ensemble ce que peut-être le rituel que j’ai évoqué plus haut :
- Le tireur entre dans le cercle et recherche un bon positionnement des ses appuis.
- Il soulève ses avants-pieds, les reposent et recherche ainsi le meilleur contact avec le sol. Ainsi il ne sera pas déséquilibré au moment du lancer.
- Il fixe l'objectif et ne le lâche pas des yeux.
- Il doit sentir ses épaules détendues en position basse.
- Sa respiration doit être calme et ample, le ventre souple.
- Pour être efficace, le tireur doit avoir réalisé mentalement la frappe de la boule avant même de déclencher son geste de tir.
Si vous suivez ce protocole, vous verrez augmenter de façon significative votre moyenne de frappes. Le moindre doute, la moindre hésitation, la moindre contrariété, vous feront manquer l'objectif.
Les champions ont tous acquis cela, c'est pourquoi leur geste est immuable.
Cette rapidité à trouver cet état explique en grande partie leur régularité.
Le processus est le même lorsque l'on s'apprête à pointer.
Comme pour la technique, la recherche de la concentration demande un travail personnel.
Il ne s'agit pas de copier tel ou tel joueur, mais de trouver ce qui marche pour vous.
La recherche de la concentration ne doit pas correspondre à un état d’enfermement.
Ce repli sur soi peut permettre à certains d’optimiser leur jeu, mais cet état peut nuire à l’expression du collectif.
Le joueur, à quelque poste qu'il évolue, doit rester disponible pour l'équipe et ne pas perdre le fil du jeu.
La difficulté est donc de parvenir en un temps court à un bon niveau de concentration.
Puis, après avoir joué, on récupère tranquillement.
Cette faculté à récupérer est essentielle à la Pétanque, elle fera l'objet d'une autre publication.
Extrait du livre: « J’affirme être parfaitement concentré quand je joue mes coups avec facilité. J’éprouve une grande détermination tout en jouant avec une réelle spontanéité.
Je ressens en même temps une forme d’entrain, de plaisir, qui m’apporte la sérénité optimale pour réussir mes lancers. Certains éprouvent dans cet état des sensations agréables qui agissent comme un euphorisant et leur permettent de se transcender ».
En conclusion tous les sportifs doivent travailler leur concentration en utilisant les techniques qui sont à leur disposition. La sophrologie, la relaxation et le travail de la visualisation positive peuvent vous faire réaliser d’énormes progrès dans ce domaine.
Avec mes amitiés sportives.
Frédéric.
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